Thoái hóa đốt sống cổ có tập yoga được không ?

Thoái hóa đốt sống cổ có tập yoga được không? Yoga giúp người bệnh tăng độ đàn hồi cho cơ xương, giúp xương sống chắc khỏe hơn. Đặc biệt có hiệu quả rất lớn với những người bị thoái hóa đốt sống cổ mức độ nhẹ, đối với bệnh nhân vừa phẫu thuật thì các bài tập giúp cơ thể nhanh hồi phục.

Thoái hóa đốt sống cổ có tập yoga được không ?

Yoga là một họ các phương pháp luyện tâm và luyện thân cổ xưa bắt nguồn từ Ấn Độ. Các nhà nghiên cứu cho rằng, thế giới tâm linh của Ấn Độ được phổ biến chính qua khái niệm Yoga này. Người nam luyện Yoga được gọi là (Du-già) Hành giả (sa. yogin), người nữ là Nữ hành giả (sa. yoginī). Có lúc ta cũng thấy cách gọi Du-già sư, Du-già tăng.

Yoga có 7 loại hình chính:

  • Hatha Yoga (kết hợp hai điều cơ bản nhất của yoga: phương pháp thở và tư thế (asana) giúp căng tất cả các cơ trên cơ thể)
  • Ashtanga Yoga (Liên tục một loạt các tư thế yoga (asana))
  • Iyengar Yoga (Là một sự lựa chọn tốt cho những người mới bắt đầu đến với bộ môn yoga)
  • Sivananda Yoga (dựa trên 5 nguyên tắc cốt lõi bao gồm: tập thể dục đúng cách, tập thở đúng cách, thư giãn đúng cách, chế độ ăn uống thích hợp, tư duy tích cực và thiền)
  • Bikram Yoga (Gọi là “yoga nóng”, ngồi trong một phòng rất nóng, lên đến 40°C)
  • Kundalini Yoga (Là một loại hình thiên về luyện tập tinh thần, tập trung vào thiền, hơi thở và tụng kinh)
  • Power Yoga (Power yoga là một trong những thể loại đòi hỏi vận động nhiều nhất, đây là loại hình khó tập nhất)
thoái hóa đốt sống cổ có tập yoga được không

yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ

Công dụng từ yoga mang lại

Với những bài tập của yoga làm cơ thể đạt được đến giới hạn các cơ, nhiều nghiên cứu về những lợi ích và tầm ảnh hưởng của yoga lên cơ thể, đây vẫn là một phương pháp an toàn và hiệu quả giúp tăng cường các hoạt động thể chất, đặc biệt là thể lực, sự linh hoạt và khả năng thăng bằng.

Yoga rất phổ biến với những người bị:

  • Đau nhức
  • Viêm khớp
  • Thoái hóa khớp
  • Thoái hóa đốt sống cổ

Vì những tư thế asana nhẹ nhàng có thể thúc đẩy sự linh hoạt và cải thiện thể lực.

 ➞ Nhiều người cảm nhận rằng yoga còn có tác dụng:

  • Ổn định huyết áp
  • Điều tiết lưu thông máu
  • Tiêu viêm
  • Giảm bớt các triệu chứng của bệnh trầm cảm và căng thẳng
  • Giảm mệt mỏi, và có thể giúp đỡ bệnh nhân hen suyễn hít thở dễ dàng hơn.

Một nghiên cứu cũng cho thấy yoga có thể cải thiện chứng mất ngủ mà thậm chí không cần sử dụng thuốc ngủ.

Yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ có đúng không? Nhiều người bệnh bị thoái hóa đã thử dùng yoga chữa thoái hóa cột sống cổ, và họ đã phản hồi một cách tích cực về việc chữa thoái hóa bằng yoga.

4 bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ

  1. Thế đứa bé
  2. Tư thế vặn mình thư giãn
  3. Thế sát tường
  4. Vươn dài

Với các tư thế trên người bị thoái hóa đốt sống cổ đã có thể yên tâm vì đã có bài thuốc chữa thoái hóa đốt sống cổ ngay tại nhà. Chỉ cần bỏ ra 15 đến 20 phút mỗi ngày người bệnh đã có thể làm giảm các cơn đau nhức từ thoái hóa

Reply