Thoái hóa đốt sống cổ có nên tập gym hay không?

Ngày nay trào lưu giới trẻ bây giờ là những cơ thể săn chắc, trào lưu tập gym bắt đầu nở rộ, cứ đi tập gym thì bệnh cũng sẽ tự hết, vậy Thoái hóa đốt sống cổ có nên tập gym hay không thì bạn nên kiểm tra xem tình trạng bệnh của mình như thế nào rồi sau đó hay tính đến chuyện rèn luyện sức quả qua gym.

Thoái hóa đốt sống cổ có nên tập gym hay không?

Gym không có gì là xấu cả mà ngược lại hoàn toàn tốt, nhưng không phải ai cũng có thể tập được.

Thoái hóa đốt sống cổ ở cái xã hội hiện tại thì nó không còn phân biệt lứa tuổi nữa rồi, giờ đây bệnh thoái hóa đốt sống cổ đã bắt đầu xuất hiện ở các độ tuổi từ 27. Độ tuổi này mà bị thoái hóa là do làm việc sai tư thế, ăn, uống, ngủ, nghỉ không đúng tư thế..v..v. Cái độ tuổi mới chỉ bắt đầu 1 mình đi trên con đường mình đã chọn, nếu không cẩn thẩn sẽ phải cõng theo căn bệnh khó chịu này.

  • Theo như những lời bác sĩ khuyên thì bệnh nhân bị thoái hóa không nên tập gym
  • Nếu gym là một sở thích thì tốt nhất người bệnh nên hạn chế tập ở những vùng bị thoái hóa

Các cơn đau kéo đến do tập gym quá sức hay do thời tiết hoặc các ngoại cảnh khác tác động vào ?

  • Trước khi tập luyện nên khởi động kỹ để làm nóng cơ thể
  • Tập các động tác nhẹ nhàng, thong thả.
  • Không nên nóng vội hoặc tập luyện quá sức
  • Tránh tập các bài tập phải dùng nhiều sức như nâng tạ, đẩy tạ khi bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
  • Nâng dần mức độ luyện tập giúp các khớp cột sống được linh hoạt hơn.
thoái hóa đốt sống cổ có nên tập gym

thoái hóa đốt sống cổ có nên tập gym

Những lợi ích mà gym mang lại.

  • Thân hình đẹp, săn chắc (giảm mỡ thừa, khiến cơ bắp sắn chắc và thân hình thon gọn. Đối với người gầy giúp  tăng cân, cơ thể săn chắc, khỏe khoắn)
  • Tăng cường sức mạnh cơ bắp (tăng cường sức mạnh cơ bắp đối với nam giới)
  • Xương chắc khỏe (kích thích quá trình tạo xương mới, giúp xương khớp khỏe mạnh, ngăn ngừa chấn thương, làm giảm tình trạng thoái hóa xương và phòng ngừa loãng xương hiệu quả)
  • Phòng ngừa bệnh tật (cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol, phòng bệnh tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, cao huyết áp, xơ vữa động mạch)
  • Tinh thần sảng khoái (giải phóng các chất hóa học trong não như dopamine, epinephrine, khiến bạn thấy tích cực, sảng khoái, hưng phấn hơn)
  • Tăng cường sinh lực (tăng cường khả năng sinh lý cho cả phụ nữ và nam giới)

Không những chỉ tập gym mà người bệnh còn phải kết hợp với thực đơn hợp lý.

➞ Nên xây dựng một thực đơn ăn uống giàu dinh dưỡng và khoa học, tránh việc ăn uống thiếu chất.

➞ Cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như ăn nhiều các loại rau xanh, các loại nấm, cá, sữa chua…

➞ Không hút thuốc lá và sử dụng các chất kích thích

➞ Rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên với những bài tập nhẹ nhàng

➞ Có chế độ nghỉ dưỡng và nhất là giải lao khi làm việc tránh việc căng thẳng mệt mỏi diễn ra thường xuyên.

➞ Khám bệnh định kì cũng chính là một trong những cách bạn đẩy xa hơn bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Reply