TẬP YOGA chữa Thoái Hóa Đốt Sống Cổ rất HIỆU QUẢ

Yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ hiện đang là phương pháp chữa bệnh khoa học, hiệu quả, nhận được nhiều phản hồi tốt từ người bệnh. Dưới đây là tổng hợp các bài tập yoga mà mọi người bệnh thoái hóa đốt sống cổ đều nên tập hằng ngày.

6 bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ cho mọi lứa tuổi

1. Tư thế đứa bé

Hướng dẫn:

Ngồi bằng phần trên của gót chân trong tư thế đầu chúi xuống sàn, tiếp sàn bằng trán. Hai tay duỗi dài theo thân, lòng bàn tay ngửa. Từ từ hít sâu và thở ra chầm chậm.

4 tư thế yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ

4 tư thế yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ

Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng yoga tư thế đứa bé

Tác dụng:

Bài Yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ này giúp chữa lành những chấn thương nhẹ của cột sống, giảm mệt mỏi và choáng.

2. Tư thế vặn mình thư giãn

Hướng dẫn:

Tư thế nằm ngửa, đầu gối phải co lên về phía ngực, hai tay dang hai bên tạo hình chữ T, mặt quay bên phải. Thực hiện động tác vận mình sang bên trái, nếu đúng động tác thì sẽ thấy phần cột sống bị kéo căng. Thực hiện tương tự với bên ngược lại.

Tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ tư thế vận mình

Tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ tư thế vận mình

Tác dụng:

Tư thế này giúp cột sống kéo dãn, thư giãn và giảm đau lưng.

3. Tư thế sát tường

Hướng dẫn:

Nằm ngửa sát tường, gác 2 chân lên tường sao cho phần hông nâng lên, có thể lót một chiếc gối dưới lưng cho thoải mái.

Chú ý: Hai chân càng sát tường càng tốt, hai tay đặt lên bụng, lòng bàn tay úp. Nhắm mắt, hít thật sâu và thở thật chậm.

yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ

yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ tư thế sát tưởng

Tác dụng:

Động tác này giúp thư giản phần lưng dưới, giúp cơ thể thoải mái hơn.

4. Tư thế vươn dài

Hướng dẫn:

Hai chân dang rộng bằng vai, hít thật sâu rồi vươn 2 tay ngang vai, lòng bàn tay úp.

Từ từ thở ra, chân trái xoay ra ngoài vuông góc 90 độ, chân phải xoay vào trong góc 45 độ, nghiêng toàn thân sang trái. Lòng bàn tay phải đặt xuống sàn, phía ngoài chân trái. Tay trái đưa thẳng lên trời, vươn vai, ưỡn ngực, 2 tay tạo ra 1 đường thẳng.

Mắt hướng theo tay trái nhìn lên trời, giữ nhịp thở khoảng từ 5 đến 10 giây, sau đó trở về tư thế ban đầu. Làm với bên ngược lại.

Bài tập Yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ tư thế vươn mình

Bài tập Yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ tư thế vươn mình

Tác dụng:

Bài tập Yoga này giúp xương cổ và xương cột sống chắc khỏe, giảm đau lưng và tình trạng viêm cột sống, tăng sức dẻo dai và linh hoạt của cơ thể.

5. Tư thế nằm ngủ

Hướng dẫn:

Tư thế này nằm ngửa, hai tay và hai chân duỗi thẳng hơi ngang sang bên một chút. Mắt nhắm hờ, giữ cho cơ thể thư giãn khoảng vài phút.

yoga trị đau thắt lưng và cột sống cổ chỉ 15 mỗi ngày

yoga trị đau thắt lưng và cột sống cổ chỉ 15 mỗi ngày

Tập Yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ tư thế nằm ngủ

Tác dụng:

Phương pháp chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng yoga này giúp phục hồi và thư giãn tinh thần, thể chất. Giúp xương cột sống chắc khỏe hơn, làm vùng cổ và bụng rắn chắc hơn.

6. Bài tập yoga chữa thoái hóa cột sống tư thế con bò, con mèo

Hướng dẫn:

Cúi gập người và dồn trọng lượng cơ thể hai bàn tay và hai đầu gối. Hai bàn tay để 1 khoảng bằng vai, hai đầu gối cách nhau 1 khoảng cách bằng hông. Chầm chậm hóp cơ bụng, tạo cảm giác kéo rốn về phía xương cột sống, đẩy lưng cao lên để tạo sức căng cho cột sống. Hạ thấp và thả lỏng cổ, đầu khi bạn thở ra.

yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ tư thế con bò con mèo

yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ tư thế con bò con mèo

Chú ý: Cong lưng và ngẩng cổ hướng lên trần nhà khi bạn hít vào.

Tác dụng:

Bài tập này giúp cơ thể được kéo giãn toàn bộ, tạo cảm giác thư giãn thoải mái hơn.

Nhận thấy vai trò to lớn của các bài tập yoga này với sức khỏe xương khớp, nhà thuốc An Dược đã ứng dụng nó vào thành 1 phần trong phác đồ có tên AN CỐT NAM – đặc trị các bệnh về xương khớp (thoái hóa, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm).

Nếu còn phân vân về thứ tự các động tác, muốn được tư vấn các động tác phù hợp với tình trạng bệnh hiện tại hoặc nhận video hướng dẫn tập mang về nhà mời bạn CLICK TẠI ĐÂY.

1778374_200x130

Muốn chữa bệnh nhanh, hiệu quả nhưng vẫn an toàn hãy dùng ngay AN CỐT NAM để cảm nhận hiệu quả ban đầu sau 10 ngày điều trị với liều dùng 2 lần uống và 2 lần dán cao mỗi ngày. Bạn sẽ đi lại vận động được dễ dàng hơn và bắt đầu tận hưởng cuộc sống tươi đẹp của mình!

>> Xem thêm: Các bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ người bệnh không nên bỏ qua.

Reply