Tại sao bị thoái hóa đốt sống cổ – Nguyên nhân do đâu ?

Tại sao bị thoái hóa đốt sống cổ? Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng thuốc nam Làm sao để nhận biết mình có bị thoái hóa đốt sống cổ không? Bao nhiêu tuổi thì bị thoái hóa đốt sống cổ?..v..v. Đó là vô vàn các câu hỏi xoay quanh vấn đề người bệnh mới bị thoái hóa đốt sống cổ, hay đang lo sợ trước căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ của tuổi già.

Xem thêm:

Tại sao bị thoái hóa đốt sống cổ – Nguyên nhân do đâu ?

Tư thế hoạt động sai là một trong những nguyên nhân quan trọng gây ra thoái hóa đốt sống cổ. Các tư thế sai có thể kể đến như:

  • Nằm (Ngủ ít chuyển mình sẽ dẫn đến tình trạng tê bì chân tay, nhức mỏi mỗi khi ngủ dậy)
  • Ngồi (ngồi trước màn hình máy tính lâu – sai tư thế dẫn đến việc đau mỏi lưng, vị trí thấp so với bàn làm việc)
  • Đứng
  • Thể dục
  • Vận động thể thao
  • Giữ nguyên 1 tư thế trong thời gian dài (các công việc đòi hỏi cúi nhiều, cong và gập lưng nhiều)

Ngoài 6 nguyên nhân trên thì việc  ít vận động là những nguyên nhân thoái hóa đốt sống cổ chủ yếu gây là bệnh đốt sống cổ và đốt sống lưng.

tại sao bị thoái hóa đốt sống

tại sao bị thoái hóa đốt sống

Dưới đây là một số việc khiến bạn không phải hỏi câu tại sao bị thoái hóa đốt sống cổ

  • Thay đổi tư thế làm việc sai như: Ngồi trước màn vi tính – ngồi xem ti vi kéo dài.
  • Không nên có động tác vặn bẻ cổ đột ngột khi thấy mỏi, bởi tất cả các động tác này sẽ làm tăng tỷ lệ % mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
  • Tránh đội nặng trên đầu (thường gặp ở những người dân tộc vùng cao).
  • Không nên ngồi cúi gấp cổ quá lâu (xem tivi, đọc sách, báo)
  • Tập sai động tác yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ
  • Ngồi tàu xe đường dài cần phải dựa đầu và lưng thoải mái, tránh ngồi gập lưng – cổ.
  • Cần luyện tập thể dục nhẹ nhàng và xoa bóp theo chỉ dẫn của bác sĩ.
  • Khi thấy đau đầu, cổ, gáy lan xuống cánh tay, liệt yếu tứ chi, không nên đi bấm nắn vặn vẹo thô bạo dễ gây ra những tổn thương nghiêm trọng mạch, dây thần kinh vùng cổ, mà cần đi đến các chuyên khoa thần kinh để xác định bệnh chính xác để điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
massage chữa thoái hóa đốt sống cổ

massage chữa thoái hóa đốt sống cổ

Massage cổ mỗi ngày làm giảm nguy cơ bị thoái hóa đốt sống cổ

Massage (mát xa) cổ cũng là một trong những cách giảm đau mỏi cho cổ rất hữu hiệu. Dùng tay phải tìm đốt sống cổ thứ 7 (to hơn các đốt sống khác) và day xung quanh đốt sống đó. Các động tác có thể làm tại nhà như:

  • Chườm nóng
  • Xoa bóp nhẹ nhàng bên ngoài
  • Làm mềm da
  • Nhất thiết không được vặn – nắn mạnh
Xem thêm:

Bạn nên tập các bài tập dưới đây mỗi ngày sẽ giúp bạn quên đi câu hỏi tại sao bị thoái hóa đốt sống cổ

  • Nghiêng cổ: Nghiêng qua phải và trái mỗi bên 10 lần. Cúi cổ về phía trước (cằm tì vào ngực càng tốt), ngửa cổ về phía sau (gáy tựa vào vai) mỗi phía 10-15 lần.
  • Quay cổ: Cúi đầu về phía trước quay cổ về phía vai trái về phía sau, phía vai phải rồi trở lại phía trước. Quay từ từ hết một vòng rồi quay ngược lại, mỗi chiều 5 lần.
  • Nhấc vai: Tự nhấc vai trái rồi đến vai phải mỗi bên 10 lần, sau đó nhấc cả hai vai cùng lúc 10 lần.
  • Xát cổ – Xát gáy: Các ngón tay của hai bàn tay đan với nhau ôm vào sau gáy kéo qua kéo lại 10 lần.

Nguồn: http://thoaihoadotsongco.com

Reply