Luyện tập chống thoái hóa đốt sống cổ mỗi ngày có hết bệnh không ?

Thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh của tuổi già khi mà các cơ xương khớp và quá trình lão hóa của cơ thể bắt đầu hình thành. Luyện tập điều trị thoái hóa đốt sống cổ mỗi ngày để làm giảm tình trạng các cơn đau nhức vào mỗi sáng thức giấc.

Xem thêm:

Luyện tập chống thoái hóa đốt sống cổ mỗi ngày có hết bệnh không ?

Ai cũng vậy, nếu đã bỏ công sức ra luyện tập thì cái công sức đó không phải là phí, luyện tập cũng là một cách để rèn luyện sức khỏe, giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh,..v..v.

Đặc biệt hơn là căn bệnh tuổi già này, với bài tập yoga chữa thoái hóa cột sống vô cùng cần thiết thì luyện tập với cường độ nhẹ và thời gian dài mới có tác dụng chứ không phải ngày 1 ngày 2 là đã cải thiện được tình trạng bệnh. Dưới đây là một số bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ được các chuyên gia xương khớp khuyên người bệnh nên tập để hỗ trợ quá trình điều trị thoái hóa đốt sống cổ và bệnh vôi hóa cột sống:

Bài tập Gập cổ – Quay đầu – Nghiêng đầu

Đứng thẳng lưng, gập cổ xuống và ngửa cổ ra đằng sau. Thực hiện động tác nào thì giữ nguyên cho tới khi cổ cảm thấy mỏi thì dừng lại nghỉ.

 

luyện tập thoái hóa đốt sống cổ

Luyện tập chống thoái hóa đốt sống cổ mỗi ngày

Luyện tập chống thoái hóa đốt sống cổ với bài tập nghiêng cổ tác động lực

Nghiêng đầu sang bên tai phải rồi dùng tay tác động một lực ngược với chiều nghiêng. Đầu giữ thẳng ở trạng thái cân bằng. Hít vào thở ra khoảng 6 nhịp thấy cơ cổ được tác động một lực căng ra thì dừng lại. Làm tương tự với bên còn lại.

tập luyện thoái hóa đốt sống cổ

tập luyện thoái hóa đốt sống cổ qua bài tập tác động lực

Bài tập xoay cổ khởi động mỗi buổi sáng chữa thoái hóa đốt sống cổ có hiệu quả tốt

bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ

bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ – động tác xoay cổ

Gập đầu vuông góc với thân và xoay tròn cổ theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Kết hợp hít sâu và thở đều, làm 10 lần.

Luyện tập chống thoái hóa đốt sống cổ với bài tập dựa tường đơn giản

tập luyện thoái hóa đốt sống cổ

tập luyện thoái hóa đốt sống cổ với bài tập dựa tường

Với 4 động tác – Bài tập trên thì người bệnh nên tập từng động tác một và mỗi động tác nên kéo dài và thư giãn mỗi khi tập khoảng 10 đến 15 phút một động tác.

Những lưu ý khi thực hiện bài tập thoái hóa đốt sống cổ:

➤ Mỗi lần tập từ 5-10 nhịp, mỗi nhịp được tính bằng một lần hít vào thở ra.
➤ Giữ lưng và vai thẳng.
➤ Hít thở điều hòa khi tập.
➤ Tập chậm rãi, từ từ.
➤ Tập đều đặn hằng ngày hoặc nhiều lần trong ngày khi cảm thấy nhức mỏi vùng cổ và vai gáy.
➤ Giữ tinh thần thoải mái, thư giãn, có thể vừa nghe một bản nhạc vừa tập.
➤ Tuyệt đối không được bẻ vặn cổ khi mỏi.
➤ Tập xong dùng 2 tay massage nhẹ nhàng vùng cổ và vai gáy theo hình xoáy trôn ốc.

Xem thêm:

Người bệnh có thể tập luyện kết hợp với các bài thuốc uống – Cao dán – Xoa bóp làm nóng các cơ vùng cổ đẩy nhanh quá trình điều trị bệnh một cách tốt nhất.

Bài thuốc An Cốt Nam hiện nay đang được cho là một bài thuốc có hiệu quả đem lại rất tốt cho người bệnh. Nhiều người sử dụng thấy hiệu quả tố và họ truyền tai nhau và cứ thế đây như là một tiên dược đối với căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Nguồn: http://thoaihoadotsongco.com

Reply