Gối điều trị thoái hóa đốt sống cổ là gì? Sử dụng như nào?

Gối điều trị thoái hóa đốt sống cổ là một loại gối có thể sử dụng được với nhiều chức năng masssage như  các ghế massage bình thường. Nhưng người bệnh bị đau cổ do ngủ sai tư thế, bị thoái hóa đốt sống cổ, bị cứng cổ..v..v.

Gối điều trị thoái hóa đốt sống cổ là gì? Sử dụng như nào?

Với sự hỗ trợ từ gối cho người bị thoái hóa cột sống cổ, người bệnh cũng cần phải có những lưu ý nhất định trước khi bước vào giấc ngủ.

✓ Gối không nên quá cao hoặc quá thấp so với người bệnh thoái hóa cột sống cổ.

Lựa chọn gối điều trị thoái hóa đốt sống cổ tốt nhất là gối cao từ 10cm – 15 cm, thật thoải mái và dễ chịu để không biến gối thành vật cản trở mà ngược lại hỗ trợ tốt nhất song song với tiến trình trị liệu.

✓ Không phải cứ nằm một chỗ là tốt nhất. Giữ 1 tư thế nhất định trong khoảng thời gian dài chính là nguyên nhân gây nhiều bệnh xương khớp nên việc làm như vậy là không nên đối với điều trị thoái hóa cột sống cổ.

gối điều trị thoái hóa đốt sống cổ lưng

gối điều trị thoái hóa đốt sống cổ lưng

Phương pháp vận động cổ phòng thoái hóa đốt sống cổ

Nghiêng cổ sang phải rồi sang trái mỗi bên 10 lần, chú ý phải giữ cột sống lưng ở tư thế thẳng để tránh đau thắt lưng trái, hai vai cân bằng và làm tư từ không được hấp tấp. Cúi cổ về phía trước (cằm tì vào ngực càng tốt), ngửa cổ về phía sau sao cho gáy tựa vào vai mỗi phía. Làm đi làm lại động tác này 10-15 lần.

Xoay cổ: Cúi đầu về phía trước quay cổ về phía vai trái về phía sau, phía vai phải rồi trở lại phía trước. Quay từ từ hết một vòng rồi quay ngược lại, mỗi chiều vài lần. Động tác đều đặn, liên tục.

Nhấc vai: Tự nhấc vai trái rồi đến vai phải, sau đó nhấc cả hai vai cùng lúc. Mỗi động tác thực hiện khoảng 10 lần nhưng kèm với nó là nhấc vai trái đồng thời cũng nghiêng đầu về bên trái sao cho vai và bên mang tai chạm nhau.

Phương pháp tự xoa bóp đốt sống cổ nếu không có gối điều trị thoái hóa đốt sống cổ

Xát cổ Xát gáy Xát vùng giữa hai xương bả vai Bóp các cơ vùng gáy Véo gân dưới nách
Lấy tay phải xát cổ trái từ trên xuống và ngược lại, mỗi bên 15 lần Các ngón tay của hai bàn tay đan với nhau ôm vào sau gáy kéo qua kéo lại 10 lần Sát tay vào sau gáy và day nhẹ vùng chẩm rồi kéo xuống xương bả vai 10-15 vòng quanh khu vực chẩm Cúi đầu về phía trước, dùng bàn tay bóp cơ cổ từ trên xuống 10-15 lần Dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ véo các gân dưới nách bên đối diện và ngược lại sao cho có cảm giác tê tức truyền xuống tận ngón tay

Lời khuyên để phòng bệnh thoái hóa đốt sống cổ nếu không muốn bị bệnh

Nên:

  • Bổ sung đồ ăn giàu chất dinh dưỡng như: Canxi, vitamin A, C, D
  • Bổ sung thực phẩm giàu omega 3
  • Uống nhiều nước

Với những chất trên thì các thực phẩm dưới đây sẽ là thức ăn tốt chon người đang điều trị thoái hóa đốt sống cổ lưng và cung cấp đủ cho bạn dưỡng chất hỗ trợ điều trị và phòng bệnh. Không những dễ ăn mà còn dễ kiếm.

  • Súp lơ xanh
  • Hoa atiso
  • Hoa bụp giấm
  • Tôm
  • Cá thu
  • Cá nhỏ rang ăn cả xương
  • Đậu lành
  • Nấm
  • Cải chíp
  • Con hàu
  • Cua

Reply