Cách phòng chống thoái hóa đốt sống cổ như thế nào cho đúng

Ngày nay có rất nhiều cách phòng và chữa thoái hóa đốt sống cổ, khi mà căn bệnh này không còn là căn bệnh của những người ngoài 40 tuổi nữa. Giới trẻ những năm gần đây từ 2015 đến 2017 và tương lai là 2018 (đây là những năm có nền y học tiên tiến nhất).

➤ Xem thêm:

Cách phòng chống thoái hóa đốt sống cổ như thế nào cho đúng

Khi bị thoái hóa đốt sống cổ người bệnh có rất nhiều cách để điều trị hoặc làm chậm quá trình phát triển của bệnh với các bài tập yoga chữa thoái hóa cột sống. Nhưng trước đó bạn không muốn bị căn bệnh khó chịu này thì ngay bây giờ, mọi người độ tuổi từ 20 hãy bắt đầu phòng tránh căn bệnh tuổi già này càng sớm càng tốt để sau này không hối hận.

cách phòng chống thoái hóa đốt sống cổ

cách phòng chống thoái hóa đốt sống cổ

Dưới đây là một số phương pháp phòng thoái hóa đốt sống cổ tránh mà các chuyên gia xương khớp Việt Nam khuyên:

  • Không cúi gập người quá lâu
  • Làm việc điều độ và tư tế cổ không được vẹo
  • Nên vận động cổ và gáy mỗi khi làm việc quá 30 đến 45 phút
  • Nên nằm ngủ với 1 chiếc gối êm và thấp không quá cao
  • Tránh mang vác vật nặng trên vai
  • Không được xoay hoặc bẻ chuột cổ quá mạnh (có thể dẫn đến vẹo cổ)
  • Thường xuyên xoa bóp vùng cổ mỗi khi tập thể dục, thể thao, gym
  • Tuyệt đối khi nằm phải có gối

Một số cách phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ và chữa bệnh thoái hóa đốt sống cổ ngay tại bữa cơm gia đình

Món ăn gì chữa thoái hóa đốt sống cổ? Ăn như thế nào? ăn thực phẩm gì đã được các chuyên gia thực phẩm và các chuyên gia xương khớp phân tích cho người bệnh như:

Con hàu chữa và phòng thoái hóa đốt sống cổ

  • Loại này có chứa nhiều canxi giúp bổ xung canxi một phần nào đó giúp giảm tỷ lệ cứng cổ, gai đốt sống cổ..v..v. Và còn một số chất dinh dưỡng nữa như: Protein – Glucid – Magiê – Canxi – Chất béo – Kẽm…

Móng giò tốt cho các đĩa đệm và phòng thoái hóa đốt sống cổ

  • Bổ xung chất nhờn làm cho các đĩa liên đốt (đặc biệt là tạp chất nhờn cho các đĩa liên đốt sống cổ) được hoạt động một cách trơn chu

2 loại rau chữa thoái hóa đốt sống cổ tốt nhất và nó có chữa hàm lượng các chất dinh dưỡng cao nhất là Súp lơ và Cây cảo chíp:

  • Canxi
  • Magiê
  • Kẽm
  • Vitamin A, C
  • Chất sắt
  • Beta carotin
  • Folic axit
  • Kali và phốt pho

Phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ sao cho hiệu quả, cách phòng chống thoái hóa đốt sống cổ như thế nào là tốt

Ngoài các món ăn và các lời khuyên của các chuyên gia y khoa thì bạn nên tự ý thức được việc hoạt động, vận động của bản thân. Sữa uống mỗi ngày sẽ cung cấp chất dinh dưỡng – canxi cho xương khớp ngày một chắc khỏe hơn(đây có thể coi là một bài thuốc chữa thoái hóa đốt sống cổ).

cách phòng chống thoái hóa đốt sống cổ

cách phòng chống thoái hóa đốt sống cổ qua các lần đi bộ đúng tư thế

➤ Bài viết liên quan:

Để phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả thì mỗi ngày bạn và người thân nên ý thức được việc phòng tránh của mình về mọi mặt như:

  • Hoạt động vui chơi
  • Chạy nhảy
  • Thể dục
  • Đi bộ
  • Thể thao
  • Thời gian tập luyện

Tập Yoga cũng là một phương pháp phòng tránh và điều trị thoái hóa đốt sống cổ triệt để mà mọi người nên tập. Với các tư thế Con mèo – Tư thế rắn hổ mang là 2 tư thế tốt nhất cho vùng cổ và vùng lưng

Nguồn: http://thoaihoadotsongco.com

Reply