Bạn sẽ không tiếc 10 phút cho BÀI TẬP Thoái Hóa Đốt Sống Cổ này

Bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ sẽ giúp những cơn đau, nhức mỏi vùng cổ và vai gáy được cải thiện đáng kể. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu đến bạn đọc bài tập thư giãn vùng cổ gồm 4 động tác đơn giản và dễ thực hiện được kiểm nghiệm là hiệu quả nhất.

Xem thêm:

Bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ

Những bài tập nhẹ nhàng đơn giản dưới đây sẽ giúp ích cho bạn nhiều hơn bạn nghĩ sau những giờ liền ngồi làm việc căng thẳng đấy.

Chuẩn bị: Ngồi thẳng lưng, hai chân chạm sàn, lưng thẳng, mắt nhìn hướng về phía trước.

Động tác 1: Giữ nguyên hai vai, từ từ gập đầu xuống sao cho cằm chạm ngực là tốt nhất. Hít vào, giữ nguyên tư thế trong vòng 5-10 giây rồi từ từ đưa đầu trở lại vị trí ban đầu.

Bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ

Bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ

Động tác 2 có trong bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ: Nhẹ nhàng đưa đầu ngửa ra phía sau, mắt hướng lên nhìn trần nhà. Ngửa đến đoạn cổ cảm thấy căng thì dừng lại. Giữ nguyên tư thế 5-10 giây rồi đưa đầu về vị trí cân bằng.

Động tác 3: Nghiêng đầu sang bên tai trái đồng thời dùng tay tác động một lực ngược lại với chiều đẩy của tay. Đầu giữ thẳng ở trạng thái cân bằng là đúng nhất. Hít vào thở ra khoảng 5 nhịp thấy cơ cổ được tác động một lức căng ra thì dừng lại. Làm tương tự với bên còn lại.

Bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ

Bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ

Động tác 4: Giữ thẳng vai, từ từ quay đầu sang bên trái càng nhiều càng tốt, mắt hướng ra sau. Tùy thể trạng của mỗi người quay đến khi cảm thấy đau cổ không chịu được thì dừng lại, giữ nguyên đầu ở vị trí đó khoảng 10 giây rồi từ từ trở lại trạng thái cân bằng. Làm tương tự với bên phải.

Không đầy 10 phút mỗi ngày với mẹo chữa thoái hóa đốt sống cổ này, thực hiện bài tập ngay khi vừa ngồi làm việc một khoảng thời gian lâu sẽ tạo cho bạn thói quen tốt, rèn luyện cơ vùng cổ dẻo dai chống lại thoái hóa đốt sống cổ hữu hiệu.

➤ Xem thêm:

Những lưu ý khi thực hiện bài tập thoái hóa đốt sống cổ:

– Mỗi lần tập từ 5-10 nhịp, mỗi nhịp được tính bằng một lần hít vào thở ra.
– Giữ lưng và vai thẳng.
– Hít thở điều hòa khi tập.
– Tập chậm rãi, từ từ.
– Tập liên tục, đều đặn hằng ngày hoặc nhiều lần trong ngày khi cảm thấy nhức mỏi vùng cổ và vai gáy.
– Giữ tinh thần thoải mái, thư giãn, có thể vừa nghe một bản nhạc vừa tập.
– Tuyệt đối không được bẻ vặn cổ khi mỏi
– Tập xong dùng hai tay matxa nhẹ nhàng vùng cổ và vai gáy theo hình xoáy trôn ốc.

Bên cạnh đó bạn cần kết hợp với bài thuốc có dược tính mạnh nhằm DỨT ĐIỂM tận gốc nguyên nhân gây thoái hóa đốt sống cổ, tránh phiền phức về sau.

ĐỪNG SỐNG CHUNG VỚI THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ. 

HÃY NÓI VỀ TÌNH TRẠNG BẠN ĐANG GẶP PHẢI VỚI CHUYÊN GIA NGAY LẬP TỨC

Thuốc điều trị thoái hóa đốt sống cổ mà chúng tôi giới thiệu tới người bệnh có tên AN CỐT NAM, được nghiên cứu và phát triển thành công bởi phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường và 10 PGS, BS đầu ngành tham gia.

Với phác đồ điều trị kiềng 3 chân vững chắc trong uống, ngoài dán cao cộng với việc đưa ra các bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ riêng biệt theo thể trạng của mỗi người bệnh, sản phẩm được bác sĩ chuyên khoa, tổ chức y tế nhận định là một trong ít các sản phẩm chất lượng có khả năng điều tị dứt điểm các bệnh liên quan tới xương khớp trong đó có thoái hóa đốt sống cổ.

Bài thuốc uống gồm: Thiên niên kiện, Sâm ngọc linh, Hương nhu tía,…

Bài thuốc Cao Dán gồm: Đại hồi, địa liền, quế chi và các vị mạnh gân cốt khác.

Tác dụng:

Phác đồ An Cốt Nam

 

Bên cạnh đó, người bệnh sẽ được MIỄN PHÍ toàn bộ quá trình VẬT LÝ TRỊ LIỆU trong thời gian điều trị

Bài tập chữa thoái hóa cột sống kết hợp cùng bài thuốc An Cốt Nam đem lại hiệu quả rất tốt, qua kinh nghiệm và thực tế điều trị cho thấy thời gian chữa bệnh ngắn hay dài phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người bệnh. Rất nhiều người may mắn hợp cơ địa chỉ với liệu trình 10 ngày đã có kết quả khả quan, tuy nhiên một số bệnh nhân cần thời gian dài hơn sau từ 2 – 3 liệu trình mới đạt hiệu quả. Điều quan trọng ở đây là việc điều trị bằng thuốc Đông y người bệnh cần kiên trì, không nên DỤC TỐC BẤT ĐẠT.

Một số yếu tố tạo nên sự thành công của An Cốt Nam:

  • Dựa trên bài thuốc cổ phương kết hợp với hiểu biết của y học hiện đại
  • Thảo dược được kết hợp theo TỶ LỆ VÀNG
  • Nguyên liệu được đảm bảo nguồn gốc:  Trồng chuyên biệt tại trung tâm trồng và chế biến cây thuốc Hà Nội, đơn vị chịu sự chỉ đạo trực tiếp của Viện dược liệu thuộc Bộ y tế.
  • Hiệu quả được khẳng định bởi hơn 10.000 bệnh nhân, được báo chí và chương trình sống khỏe mỗi ngày đưa tin

Mời bạn tham khảo hành trình vượt qua bệnh thoái hóa đốt sống cổ của cô Phạm Thị Bích (ngụ tại Nhất Trai, xã Minh Tân, huyện Minh Tài, tỉnh Bắc Ninh)

Giá thuốc An Cốt Nam:

AN CỐT NAM VỮNG XƯƠNG MẠNH KHỚP

THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ CHỈ CÒN LÀ DĨ VÃNG

Địa chỉ liên hệ:

Miền Bắc: Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường

Địa chỉ: 138 Khương Đình – Thanh Xuân – Hà Nội

Hotline: 01246.138.138 –  0983.340.246

Máy bàn: 02462.977.923

Miền Nam: Phòng chẩn trị YHCT An Dược

Địa chỉ: 325/19 đường Bạch Đằng – Phường 15 – Q.Bình Thạnh – TP. Hồ Chí Minh

Hotline: 098.1986.223 –  0903.876.437

Máy bàn: 028.6683.1025

Nguồn: http://thoaihoadotsongco.com

Reply