Phòng Bệnh Thoái Hóa Cột Sống Ở Người Già bằng chế độ dinh dưỡng, tập luyện

Đánh giá bài viết

Thoái hóa cột sống là dạng tổn thương mạn tính các thân đốt sống, đĩa đệm và dây chằng cột sống. Bệnh thường gặp ở người trung niên và cao niên. Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn chế độ dinh dưỡng và tập luyện chuẩn xác nhất để phòng và điều trị bệnh thoái hóa cột sống ở người già.

Bệnh thoái hóa cột sống ở người già

Giống như quy luật “sinh-lão-bệnh-tử”, thoái hóa cột sống ở người cao tuổi xảy ra như một điều tất nhiên, hiển nhiên. Sau một quá trình sống dài, lại thường xuyên mang vác, lao động, tác động vật lý lên cột sống khiến chúng cũng “già”, yếu đi như con người theo năm tháng.

Bệnh thoái hóa cột sống ở người già

Bệnh thoái hóa cột sống ở người già

Đoạn cột sống hay bị thoái hóa nhất là cột sống cổ và cột sống thắt lưng- những vùng linh hoạt nhất của cột sống nhưng lại hay phải hoạt động, chịu áp lực, tải trọng lớn nhất. Những nguyên nhân sau đây là “thủ phạm” khiến người cao tuổi bị thoái hóa cột sống.

– Tuổi tác (nguyên nhân chính).

– Loãng xương.

– Lao động nặng nhọc, mang vác, bưng bê quá sức (chủ yếu với đàn ông).

– Thiếu hụt canxi (xảy ra ở phụ nữ sinh nở nhiều lần).

– Di truyền.

– Thiếu dinh dưỡng, hoặc béo phì.

– Mắc các bệnh cột sống như viêm đốt sống đĩa đệm, dị dạng cột sống, đau thần kinh tọa…

– Ít vận động, béo phì…

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ ở người già nếu không được điều trị kịp thời có thể xảy ra những biến chứng nguy hiểm bởi nơi đây tập trung nhiều rễ thần kinh. Người bệnh có thể tham khảo bài thuốc An Cốt Nam đã chữa được bệnh cho hơn 5000 người cả trong và ngoài nước.

Chế độ dinh dưỡng và tập luyện phòng bệnh thoái hóa cột sống ở người già

Người cao tuổi rất dễ bị loãng xương vì thế trong chế độ ăn cần bổ sung nhiều thực phẩm bổ sung canxi phòng ngừa loãng xương. Những thức ăn chứa nhiều canxi như sữa và các chế phẩm từ sữa, hải sản như tôm, cua, cá cũng rất dồi dào canxi. Với những loại tôm, cá nhỏ bạn nên cả xương để hấp thụ được toàn bộ lượng canxi có trong đó.

Người già nên bổ sung nhiều canxi để phòng bệnh loãng xương

Người già nên bổ sung nhiều canxi để phòng bệnh loãng xương

Để phòng ngừa loãng xương chúng ta không thể bỏ qua đậu nành, mặc dù chúng không chứa nhiều canxi song lại giúp ngừa loãng xương rất tốt bởi chúng có hoạt chất Genistein. Bạn có thể chế biến đậu nành thành nhiều dạng dễ hấp thụ như xay thành sữa, đậu hũ…sử dụng trong những bữa cơm hằng ngày.

Canxi cũng được bổ sung ở các loại rau có lá màu xanh đậm như rau cải xoong, cải chíp, rau chân vịt, súp lơ xanh….
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng người cao tuổi cũng nên thường xuyên vận động để hệ cơ được dẻo dai, linh hoạt. Nhiều người già lo sợ việc ra ngoài vận động sẽ dễ bị chấn thương nhưng thực tế nghiên cứu khoa học đã chứng minh, càng ở trong nhà lâu hệ cơ và dây chằng co cứng lại, xử lý kém hơn khi gặp những sự cố bất ngờ.

Việc ra ngoài vận động những môn thể thao nhẹ như đi bộ hay tập dưỡng sinh vào buổi sáng sớm rất tốt cho người già bởi lượng vitamin D hấp thụ được từ ánh sáng mặt trời giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa canxi vào xương. Ngoài ra nếu bị mắc chứng thoái hóa cột sống bạn có thể tham khảo những bài thuốc nam có nguồn gốc thảo dược điều trị bệnh khá hiệu quả mà lại an toàn với người già.

>> TẬP NGAY 3 tư thế yoga Chữa Bệnh Thoái Hóa Cột Sống <<

Reply