“TUYỆT CHIÊU” giúp bạn ngăn ngừa tình trạng Ngồi Lâu Bị Đau Lưng

Ngồi lâu bị đau lưng là hiện tượng thường thấy và rất nhiều người chủ quan với nó. Chỉ đến khi đau quá không chịu được bạn mới tìm tới sự trợ giúp của y tế nhưng đã quá muộn. “Bỏ túi” những mẹo nhỏ sau để ngồi nhiều mà vẫn không bị đau lưng.

Ngồi lâu bị đau lưng diễn ra phổ biến ở mọi đối tượng

Hầu hết mỗi người trong cuộc đời đều ít nhất đối mặt với những cơn đau lưng 1 lần. Đau do căng cơ có biểu hiện thành những cơn đau nhói, có thể qua nghỉ ngơi sẽ hết đau song bất kì khi nào những cơn đau đều có thể tái phát.

Ngồi lâu bị đau lưng diễn ra phổ biến ở mọi đối tượng

Ngồi lâu bị đau lưng diễn ra phổ biến ở mọi đối tượng

Chúng ta khá chủ quan với những cơn đau đó đặc biệt với những người ngồi nhiều giờ liền như nhân viên văn phòng, lái xe… Lây lan không kém gì dịch bệnh, những năm gần đây tỉ lệ dân số đặc biệt những người trẻ tuổi bị mắc bệnh đau lưng tăng lên đáng kể.

Chị M (30 tuổi, kế toán) thường phải ngồi làm việc với máy tính trên 10 tiếng mỗi ngày, lại thêm khoảng thời gian ngồi xe máy, ngồi ăn cơm, sinh hoạt… khiến chị mắc bệnh đau lưng. Mấy tháng gần đây đau dữ dội quá khiến chị có khi đang làm việc dở nhưng phải bỏ để lên giường nằm nghiêng bất động mới giảm bớt. Những cơn đau ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng công việc và khiến chị luôn sống trong trạng thái u uất, không thoải mái về tinh thần.

Hơn 80% dân số bị đau lưng, không ai khác ngoài chính bản thân mình mới giúp được mình, xem thêm nhiều bài thuốc chữa đau lưng tại đây

Cách giúp tránh ngồi lâu bị đau lưng

Không nên chủ quan với những cơn đau thông thường, bạn cần nhạy cảm để nắm bắt những thay đổi dù là nhỏ nhất của cơ thể. Ý thức phòng và điều trị đau lưng ngay từ đầu, đặc biệt với những người có tính chất công việc quy định phải ngồi nhiều:

– Bổ sung lượng canxi từ sữa và các thức ăn hằng ngày (tôm, cua, cá…)

Bổ sung canxi giúp tránh ngồi lâu bị đau lưng

Bổ sung canxi giúp tránh ngồi lâu bị đau lưng

– Tăng cường hấp thụ axit folic có trong rau quả, trái cây.
– Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh, máu trong cơ thể được lưu thông tốt hơn.
– Rèn luyện tư thế ngồi chính xác (thẳng lưng, khoảng cách từ mắt đến máy tính từ 30-50 cm, không bẻ vặn lưng…)
– Tìm hiểu và tập những bài tập nhẹ nhàng cho vùng lưng
– Tạo thói quen nâng vật nặng chính xác
– Tận dụng tối đa cơ hội đứng lên, di chuyển trong điều kiện công việc phải ngồi nhiều.
– Ngủ đủ giấc, tranh thủ chợp mắt 15-30 phút lúc trưa để cột sống được “nghỉ giải lao”.
– Có thể sử dụng thuốc giảm đau trong thời gian ngắn.
– Tránh tăng cân không cần thiết và những thực phẩm nhiều đường.

Tham khảo: Cách ĐƠN GIẢN giúp bạn phòng chống Bệnh Đau Lưng Về Đêm

Reply