Làm gì khi bị đau lưng ?

Đánh giá bài viết

Có một số người bị đau lưng mà không thể chỉ ra nguyên nhân chính xác tại sao. Đôi khi là do nâng, khuân vác vật nặng không đúng cách hoặc do vấn đề do chính cấu trúc cột sống.

Lưng bao gồm các cấu trúc phức tạp như xương, cơ, dây chằng và đĩa đệm. Bất kỳ bộ phận nào phát sinh vấn đề đều có thể dẫn tới đau lưng.

Toàn bộ cách chữa đau lưng xem tại đây: bệnh thoái hóa cột sống

bị đau lưng

Yếu tố làm tăng nguy cơ bị đau lưng là hút thuốc lá, béo phì, tuổi cao, căng thẳng công việc.

Chữa đau lưng tại nhà

Nghỉ ngơi: dừng tất cả việc khuân vác nặng hay cử động mạnh lại, nằm trên giường trên ván phẳng hay nệm mỏng 3 – 5cm để qua giai đoạn đau nhức nhất

Xoa bóp: đau lưng là lý do phổ biến nhất khiến mọi người phải xoa bóp, massage. Nếu đau lưng do làm việc quá sức hay lo nghĩ nhiều, massage sẽ giúp nới lỏng cơ, giúp các cơ thư giãn.

Chườm: có thể chườm nóng hoặc chườm lạnh giảm đau

Vật lý trị liệu: phương pháp vật lý trị liệu là chiếu đèn hồng ngoại để giảm đau. Nhờ tác dụng giảm đau và giãn cơ tại chỗ nên tia hồng ngoại có tác dụng tốt trong những trường hợp đau có kèm theo cơ cơ thắt lưng.

Đi khám khi bị đau lưng kéo dài

Nếu đau lưng kéo dài không khỏi dù bạn đã cố gắng cải thiện bằng việc xoa bóp, nghỉ ngơi, chườm vào chỗ đau thì việc tiếp theo chính là đi gặp bác sỹ. Bạn nên chuẩn bị sẵn những thông tin sau để giúp bác sỹ chuẩn đoán dễ dàng hơn:

– Liệt kê những triệu chứng hiện có, thời gian xuất hiện, kết thúc thế nào

– Tình trạng stress, căng thẳng nếu có

– Những thông tin y tế gồm phương pháp điều trị bạn đang theo, tên các loại thuốc, vitamin đang sử dụng

– Những chấn thương gần đây mà bạn nghi ngờ gây nên đau lưng

đi khám khi bị đau lưng

Tạo danh sách các câu hỏi trước để tận dụng tối đa thời gian khám. Đối với bệnh đau lưng, một số câu hỏi cơ bản gồm:

  • Nguyên nhân chủ yếu khiến tôi đau lưng là gì?
  • Có nguyên nhân nguy cơ nào khác nữa không?
  • Tôi có cần xét nghiệm hay làm phương pháp nào khác để chuẩn đoán bệnh ?
  • Phương pháp chữa đau lưng nào thích hợp nhất ?
  • Nếu dùng thuốc thì có thể có tác dụng phụ nào không?
  • Cần phải điều trị bao lâu?
  • Có phải kiêng hoặc hạn chế làm gì không?
  • Biện pháp tự chăm sóc nào có thể áp dụng?
  • Làm gì để ngăn ngừa đau lưng tái phát ?

Làm gì để ngăn bị đau lưng trở lại

  • Tập thể dục thường xuyên
  • Duy trì trọng lượng vừa phải
  • Hãy cố gắng đứng thẳng và tránh nâng vật nặng nếu có thể

Reply