Thực phẩm “SIÊU DINH DƯỠNG” đánh bay cơn Đau Mỏi Lưng cho người ngồi nhiều

Đánh giá bài viết

Đau mỏi lưng xảy ra bất kì lúc nào và với bất kì ai mà chúng ta không thể lường trước được. Bạn có biết chế độ dinh dưỡng cũng góp phần rất quan trọng trong việc hạn chế những cơn đau nhức dạng này. “Mách nước” cho bạn những loại thực phẩm nên và không nên ăn để có một hệ xương sống chắc khỏe nhất.

7 loại thực phẩm người đau mỏi lưng cần tăng cường ăn

1. Anh đào. Một nghiên cứu cho thấy rằng uống 330ml nước ép anh đào chua hai lần một ngày trong tám ngày giảm đau cơ và căng thẳng. Anh đào chua tươi hoặc đóng hộp cũng rất hữu ích.

2. Dầu ô liu: thay vì việc dùng dầu ăn thông thường cho các món salat hay rau trộn, dầu oliu giúp món ăn tròn vị nhưng vẫn không làm bạn tăng cân không cần thiết.

Dùng dầu oliu thay thế các loại dầu ăn thông thường chống lại đau mỏi lưng

Dùng dầu oliu thay thế các loại dầu ăn thông thường chống lại đau mỏi lưng

3. Cá hồi đóng hộp, cá mòi đóng gói trong nước tất cả các loại cá khác như cá thu, cá ngừ albacore, hạt lanh, quả óc chó, tất cả các nguồn tốt của các axit béo omega-3.

4. Protein thực vật (như đậu nành): Nguồn protein này giúp ngăn ngừa loãng xương cũng như ngăn cản quá trình lão hóa của cơ thể.

5. Các loại rau và trái cây mỗi màu (đóng hộp hoặc đông lạnh cũng được, miễn là chúng không đóng gói trong xi-rô nặng hoặc muối)

6. Trà xanh: Trà xanh có tác dụng thanh lọc, giải độc cơ thể đồng thời ngăn ngừa sự thoái hóa khớp.

7. Gừng: Một cốc nước ấm cho thêm thìa mật ong và một vài lát gừng vào mỗi sáng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh không ngờ.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, người đau lưng còn cần những bài thuốc và bài tập bổ trợ. Cilck ngay để xem thêm nhiều thông tin chữa bệnh đau lưng hiệu quả.

7 loại thực phẩm người đau mỏi lưng nên ăn ít

1. Một số loại dầu thực vật như ngô, hướng dương, hạt bông, hoặc các loại dầu thực vật “hỗn hợp”

2. Bơ thực vật và rau rút ngắn

3. Thực phẩm chế biến sẵn như snack, khoai tây chiên

Ăn nhiều đồ ăn nhanh có nguy cơ đau mỏi lưng

Ăn nhiều đồ ăn nhanh có nguy cơ đau mỏi lưng

4. Sản phẩm có chứa fructose corn syrup

5. Thực phẩm giàu chất béo bão hòa, bao gồm thịt, dầu nhiệt đới, và các sản phẩm từ sữa nguyên chất béo

6. Thực phẩm được làm bằng chất béo, chứa nhiều dầu mỡ như các món chiên, xào…

7. Các món ăn ngọt, nhiều đường

Tham khảo: BỎ TÚI 10 cây thuốc chữa bệnh đau lưng DỄ KIẾM

Reply