Về chứng đau lưng sau sinh

Chứng đau lưng sau sinh là một vấn đề mà rất nhiều mẹ trẻ quan tâm. Thời gian sau sinh là lúc người mẹ hạnh phúc hơn bao giờ hết vì lúc này được nhìn và ôm bé yêu của mình nhưng nhiều cị em bị đau lưng không thể chăm sóc được bé. Vậy có cách nào giúp chị em trong vấn đề này không?

Xem thêm: Bệnh thoái hóa đốt sống cổ là gì?

Nguyên nhân chứng đau lưng sau sinh

chung-dau-lung-sau-sinh

Cho con bú không đúng tư thế cũng làm bạn bị đau lưng.

– Người ta thấy khoảng 50% thai phụ bị đau lưng. Nguyên nhân là do trong thời gian mang thai, tử cung của bạn mở rộng và trải dài, làm suy yếu cơ bụng và làm thay đổi tư thế của bạn, cột sống bị kéo về phía trước, khiến lưng trở nên căng hơn, đồng thời sự gia tăng trọng lượng khiến cho cơ bắp cũng như các khớp căng thẳng, chịu nhiều áp lực hơn.

– Hơn nữa, việc thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ có thể làm nới lỏng các khớp và dây chằng nối với xương chậu, cột sống, khiến cho bạn cảm thấy kém ổn định hơn và gây đau khi đi, đứng, ngồi trong thời gian dài, hoặc nằm trên giường, ngồi ghế thấp, bồn tắm cúi xuống hay nâng vật gì đó.

– Ngoài ra, nhiều bà mẹ trẻ vô tình làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn khi cho con bú không đúng cách: Căng cơ cổ và lưng trên khi bạn nhìn xuống. Nguyên nhân này là khá phổ biến với hầu hết mẹ mới sinh con trong 1-2 tháng đầu.

– Sự kiệt sức tổng thể cũng như căng thẳng khi bạn chăm sóc trẻ sơ sinh cả ngày cũng có thể làm cho tình trạng này khó phục hồi những cơn đau nhức sau khi sinh con, bao gồm đau lưng.

Khi bị đau lưng, chị em đừng có gắng chịu đựng vì như thế không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân mà còn không thể chăm sóc con yêu. Sự đau đớn đôi khi còn tạo ra tâm lý nặng nề, căng thẳng.

Làm thế nào để giảm chứng đau lưng sau sinh?

Chọn tư thế cho con bú

Việc đầu tiên các mẹ có thể làm để giải quyết trước mắt vấn đề đau lưng sau sinh là chọn đúng tư thế khi cho con bú. Khi bế bé, các mẹ nhớ để bé nằm sát người mình để tránh tạo áp lực cho lưng phải cúi xuống. Bạn cũng đừng xoay vặn cơ thể sẽ càng làm cho lưng đau hơn.

Khi cho bé bú thì mẹ nên ngồi thẳng lưng, kể cả khi cho bé bú bình hay làm vệ sinh. Khi ngồi nên đặt chân trên một chiếc ghế nhỏ. Ngồi trên những chiếc ghế mềm mại thoải mái có tay vịn và lót một chiếc gối sau lưng. Mẹ cũng nên linh hoạt cho bé bú ở nhiều tư thế khác nhau. Nếu có thể, hãy nằm cho bé bú để được thoải mái nhất cho cả mẹ và con.

Tập thể dục

Sinh nở xong, bạn bận túi bụi với sữa, bỉm thì làm gì có thời gian tập thể dục? Nhưng bạn có biết rằng như thế là bạn hại chính mình không? Mỗi ngày, hãy dành ra nửa tiếng để tập thể dục giúp hồi phục sức khỏe bạn nhé. Ban đầu, các mẹ hãy chọn những môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội. Mức độ tập sẽ tăng dần khi sức khỏe các mẹ được hồi phục hẳn.

Hãy chăm chỉ tập luyện thể thao hàng ngày sẽ giảm đến mức tối đa chứng đau lưng đấy!

Không nâng vật nặng

Trong 8 tuần đầu sau sinh, các mẹ cần đặc biệt chú ý không nâng đỡ vật nặng. Ngay cả việc bế con cũng cần hạn chế và nên nhờ sự giúp đỡ của người thân nhé.

Chườm nóng

Dùng khăn ấm hoặc quấn khăn vào chai nước nóng rồi chườm nhẹ lên vùng lưng bị đau. Mỗi ngày làm đều đặn như thế khoảng 20-30 phút cũng giúp chị em giảm chứng đau lưng hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng phương pháp massage, dùng hai tay vuốt nhẹ từ hông dọc theo sống lưng đến phần cuối lưng cũng là cách được nhiều mẹ thực hiện.

Thường thì vài tháng sau khi sinh, người phụ nữ sẽ không còn đau, mặc dù một số phụ nữ sẽ tiếp tục bị đau lâu hơn, thậm chí đến một năm. Nếu đã áp dụng những phương pháp trên mà bạn vẫn không thấy bớt đau mà còn bị đau kèm theo một số triệu chứng lạ khác thì cần đến gặp bác sĩ để có những chẩn đoán và điều trị kịp thời nhất.

Ngoài ra hãy tham khảo thêm về cách chữa đau lưng bằng thuốc nam sẽ giúp chị em đẩy lùi chứng đau lưng này rất nhiều.

Chăm sóc bệnh nhân thoái hóa thoát vị cột sống

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *